Importancia de la Actividad Física

por la  Profesora Marta Merlo

En la actualidad no existen dudas sobre la importancia que cumple la actividad física. Proporciona un estilo de vida saludable, evitando enfermedades crónicas, pues la vida sedentaria es hoy un factor de riesgo importante.

Por ese motivo, las clases de Gimnasia Localizada Actual, o Power Local, tienen como objetivo el trabajo sobre el área de intensidades más bajas de fuerza y resistencia, el mejoramiento de la movilidad articular y la alineación de la postura.

Los movimientos son amplios, lo que permite estimular las fibras blancas, y conseguir mínima hipertrofia; se estimula también la resistencia cardiovascular, etc.

Se utilizan ejercicios específicos para el fortalecimiento de los músculos espinales, abductores de escápula, encargados de mantener una postura correcta, alternando con ejercicios generales y especiales para cada grupo muscular.

Frecuencia de la clase: 2 veces por semana.

Intensidad: moderada.

Carga: máxima que puede levantar un músculo o grupo muscular.

Importancia del trabajo localizado en la salud

*Mejoramiento de la alineación postural.

*Mejoramiento de la movilidad articular.

*Mayor número de conductores para la distribución de oxígeno y sustancias nutritivas y remoción de desechos.

*Nutrición del músculo.

*Prevención de osteoporosis (realizar contracciones musculares genera la formación de matriz ósea, etc.).

Este trabajo puede ser tradicional, intervalado, coreografiado, o en circuito.